Durée: Une journée
Contenu de la formation
• Positionnement (les ajustements morphologiques);
• La signalisation;
• Comment s’échauffer? Comment mouliner en début de saison? Bon coup de pédale pas de point mort;
• Les déplacements: la cadence, les changements de vitesse, l’utilisation des cales pieds, l’absorption des chocs, la position sur le vélo;
• Les techniques de montées: techniques de montées en position assise, technique de montées en position assisse / en danseuse;
• La position de descente;
• Le virage serré à haute vitesse;
• Les randonnées en groupe: l’unité (rouler en file, la file décalé, rouler deux par deux, en éventail) les relais, les obstacles, les traverses de chemins de fer…
• Trousse de réparation individuelle (minimum).
Marcel Vincent, encadreur certifié Vélo Québec
