Formation en ski de fond pour débutants

Cours de ski de fond avec René Duval. Par Redgi poirier 6 fév. 2010.

Samedi 16 février 2013

COURS de SKI DE FOND CLASSIQUE

Calibre débutant (initiation**)

Au Parc national d'Oka
Avec René Duval, kinésiologue.



Avec les efforts que le ski de fond suppose, on est en droit de rechercher l'efficacité et l'élégance qui va avec. À ce titre, René sait nous mettre sur la bonne "piste"; il impressionne par ses compétences. Nous le recommandons fortement!

Petit vidéo d'une formation précédente (cliquez)


Qualifications de René Duval (cliquez)

** Calibre

Le cours du 16 février s'adresse aux débutants. Si le nombre d'élèves le justifie, le groupe pourrait être divisé. En effet, en gros, il y a deux sortes de débutants:

• Ceux ou celles qui font du patin à glace ou du hockey sur glace, ou qui ont déjà été skieurs alpin.
• Ceux ou celles qui n'ont jamais patiné ou skié.

Dans le premier cas, les élèves sautent des étapes. Dans le deuxième cas, on parle vraiment d'initiation au ski de fond et l'approche est plus progressive.

Brièvement, vous pouvez vous considérer intermédiaires quand au pas alternatif, vous êtes en mesure de glisser avec tout votre poids sur la jambe avant, et que le transfert de poids est aussi complet dans les montées. À ce stade, vous avez déjà une technique nettement plus économique en énergie.

Programme
De 10h00 à 16h00, le cours sera surtout axé sur le pas classique (alternatif, un-pas-double-poussée, double-poussée, montée alternatif, descentes, etc).

Débutant - Quorum et quota
Minimum 4 et maximum 12 participants par groupe.
S'il y a plus de 6 élèves, et qu'une initiation sera nécessaire pour quelques élèves, René sera assisté d'Antoine Deslauriers.
* En principe, il n'y aura pas de correction vidéo à moins de 8 élèves.

Neige
Le parc d'Oka est équipé de machinerie pour vous refaçonner une piste même avec un vieux fond.

Location d'équipement au parc d'Oka
Téléphone : 450 479-8365
Au centre de service Le Littoral.
On ne peut pas réserver, mais en début d'AM, il y aurait amplement d'équipements.
Équipement complet (taxes incluses): 27,31$/jour, jusqu'à 20h00.

Location d'équipement dans les boutiques
Moins cher, mais suppose qu'il faille aller chercher l'équipement la veille de l'activité et aller le reporter le lendemain.

Chez MEC (cliquez)
Au Yéti (cliquez)

Covoiturage
Nous organisons le covoiturage (0h45 aller de station Crémazie): 10$ que chaque passager paie au conducteur pour l'aller-retour.
Le trajet et le point de rendez-vous sera courriellé aux inscrits.


Coûts
VVV+formation: 50 $
Les frais payables sur place sont:

• Ski de fond SÉPAQ: 15$
• Accès SÉPAQ: Spécial 3,50$ /adulte (0$ pour qui a la carte réseau).

Inscription (cliquez)



À bientôt!

VVV